Dziś spodnie. Pokażę Ci jak niebagatelne znaczenie ma fason, długość i wysokość stanu spodni przy szerokich biodrach. Jeżeli jest to pierwszy artykuł jaki czytasz, przeczytaj najpierw ten post. Pozostałe artykuły wyjaśniające jakie bluzki, spódnice, sukienki, i żakiety optycznie wyszczuplają biodra znajdziesz tutaj. FASON SPODNI Możesz ich nie lubić, ale idealnym rozwiązaniem są dzwony. Dopasowane w biodrach i udach, rozszerzane od kolan do ziemi. Szerokie nogawki fantastycznie równoważą szerokość bioder, długość do ziemi (zwłaszcza z butami na obcasie) świetnie wydłuża nogi przez co całość sylwetki wydaje się być smuklejsza. Niezłym rozwiązaniem są też dopasowane spodnie oraz proste spodnie w kant (czego niestety nie udało mi się udowodnić na rysunku). Szerokie spodnie niestety dadzą efekt namiotu. DŁUGOŚĆ Krótkie spodenki drastycznie poszerzą biodra i uda. Długość do ziemi jest bezpieczna. Długość do kolan oraz wszelkie długości przecinające łydkę zależą od kształtu nóg (zwłaszcza ud). W połączeniu z bluzką poszerzającą ramiona mogą wyglądać całkiem nieźle. WYSOKOŚĆ STANU Wysoki stan zwiększa powierzchnię pośladków przez co pupa wydaje się być większa niż w rzeczywistości. Bezpieczniejsze są spodnie zaczynające się w talii. Osobiście polecam obniżoną talię, która przecina pośladki przez co wydają się one mniejsze oraz przykuwa uwagę do linii, która znajduje się powyżej linii bioder, tym samym odwracając uwagę od samej linii bioder. Z kolei bluzka kończąca się na linii bioder czy w najszerszym punkcie ud z jednej strony podkreśla ich rzeczywistą szerokość, z drugiej jeżeli bluzka jest szeroka w ramionach i dopasowana w talii takie połączenie może dobrze wyglądać. PASEK Pasek podkreśla. Uwaga na pasek. W talii podkreśli talię, nieco poniżej talii odwróci uwagę od bioder. Wyżej i niżej będzie powiększał pośladki i biodra. KOLOR Jak w przypadku spódnic, jasne na górze, ciemne na dole. WZORY Spodnie w pionowe pasy wyszczuplają biodra i fantastycznie wydłuża nogi. Nie muszą to być pasy, ważne żeby był to wzór, faktura materiału układający się pionowo lub kant spodni. Jeżeli podobał Ci się ten artykuł, napisz komentarz lub polub na Facebooku. Komentarz możesz dodać anonimowo. Kliknij okienko komunikatu a następnie wpisz swoje imię lub pseudonim („Name”) pod „albo zarejestruj w Disqus” podając swój email lub wpisując lubie@ oraz klikając „Wolę pisać jako gość”. Komentarze dodane przez gości wymagają akceptacji. Wszystkie komentarze zawierające linki wymagają akceptacji. W KOLEJNYM ARTYKULE

Owszem, niektóre ćwiczenia mogą być niezwykle pomocne w zapobieganiu bólowi stawu biodrowego, musimy jednak rozważyć reakcje naszego ciała, kontrolować je i zaprzestać jeśli dyskomfort stawu biodrowego jest często spotykaną dolegliwością, szczególnie wśród osób w podeszłym wieku, ale coraz częściej dotyczy też młodych ludzi. Może być spowodowany różnymi odczuwasz pewien dyskomfort w tej okolicy: oto 6 wskazówek, które pomogą wyeliminować ból stawu biodrowego i ryzyko jego wszystkim, powinniśmy spróbować dokładnie umiejscowić ból w stawie biodrowym, bowiem pozwoli to dostarczyć nam cennych wytycznych, odnośnie przyczyny stawu biodrowego – dlaczego się pojawia?Ból stawu biodrowego może wskazywać na stan zapalny, powodujący dyskomfort w biodrze czy w pachwinie. Jeśli najbardziej odczuwamy ból na zewnętrznej stronie biodra, górnej jego części czy też w zewnętrznej strefie pośladków, może wiązać się to z dolegliwościami związanymi z wskazuje na zapalenie tkanek mięśniowych, więzadeł, ścięgien i innych miękkich tkanek otaczających staw. Co więcej, ból stawu biodrowego może być spowodowany chorobami i stanami zapalnymi w innych obszarach naszego ciała, między innymi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Jedną z najczęstszych zaś przyczyn jest zapalenie pamiętać, że biodro stanowi ważny element naszego ciała, bowiem jest swoistym mostem między tułowiem a dolnymi kończynami, zapewniając nam stabilność podczas odczuwasz napięcie i ból w biodrze, zastosuj się do wymienionych w tym artykule Zrównoważona dietaNieustannie o niej przypominamy, bowiem jak łatwo zauważyć, stanowi podstawowy budulec naszego zdrowia. Zbilansowane posiłki pełnią fundamentalną funkcję w procesie wzmacniania kości i też powinniśmy spożywać jak najwięcej pokarmów bogatych w żelazo i fosfor. Dobrym przykładem są zalecamy zwiększenie dawki witamin A, C i D w swojej diecie, bowiem pomagają one syntenzować kolagen. Wśród najbardziej zalecanych warzyw i owoców znajdziemy zaś: Owoce cytrusowe Mango Ananas Marchew Melon Truskawka Karczoch Czosnek 3. Ból stawu biodrowego a suplementyMagnez jest czwartym pod względem obfitości minerałem w komórkach, zaraz po wapniu, fosforze i potasie. Pomaga nam produkować energię, syntetyzować białka i spożycie zaś jest niezbędne do odpowiedniej pracy mięśni oraz wykonywania czynności układu nerwowego. Ponadto wspomaga też nasz pewne suplementy witaminowe, takie jak siarczan glukozaminy, który bardzo korzystnie wpływa na kondycję naszych to naturalny sposób na wzmocnienie tej części naszego ciała, przynoszący jednocześnie korzyści dla kości i chrząstek. 3. Ból stawu biodrowego i odpowiednie ćwiczenia fizyczneAktywność i dostosowane ćwiczenia fizyczne są niezbędne, aby utrzymać dobre samopoczucie i kondycję ciała, tym samym zapobiegając schorzeniom stawu biodrowego. Proste ćwiczenia zajmą nam tylko kilka minut aktywować swoje ciało, chociażby poprzez robienie przysiadów czy mostka z samego rana. Wzmocni to mięśnie i doda energii na resztę dnia. Zatem, połóż się na plecach z ugiętymi nogami i stopami rozłożonymi na podłodze, oddzielonymi szerokością bioder. Unieś pośladki z podłogi, ściągając mięśnie brzucha. To bardzo proste! Innym ćwiczeniem jest utrzymywanie kolan wyrównanych z kostkami, w linii prostej od kolan do ramion, upewniając się, że nie wyginamy nieprawidłowo pleców. Przytrzymaj ciało w tej pozycji, policz do trzech i powoli obniżaj miednicę do podłogi. Jeśli cierpisz na artretyzm, czy też zapalenie kaletki : unikaj intensywnych ćwiczeń. Bieganie i skoki mogą pogorszyć Twoją sytuację i schorzenia w stawie biodrowym. W przypadku wspomnianych patologii, najlepsze będzie częste spacerowanie. 4. Mocne uda i mniejszy ból stawu biodrowegoNajlepszym rozwiązaniem, w celu zapobiegania schorzeniom okolicy bioder jest wzmocnienie ud, które zapewniają nam stabilność podczas chodzenia. Szczególnie w przypadku artrozy stawu biodrowego, powinniśmy pracować nad wzmocnieniem mięśni uda wewnętrznej okolicy ud, również pełnią istotne funkcje w utrzymywaniu kondycji bioder. Dlatego, połóż się na plecach, włóż piłkę między kolana i ściskaj. Wybierz piłkę, o niewielkiej elastyczności podczas Ćwiczenia rozciągająceOdpowiednio dobrane ćwiczenia rozciągające mięśnie biodrowe i podszewkę stawu mogą złagodzić ból, towarzyszący zapaleniu kaletki. Uklęknij na nodze, w której odczuwasz dyskomfort, trzymając się czegoś mocnego, aby nie utracić równowagi. Przechyl miednicę do przodu, ściskając jednocześnie mięśnie pośladkowe. Następnie pochyl się w stronę biodra, w którym odczuwasz ból. Powinieneś odczuć rozciągnięcie aż od czubka kości biodrowej do samego kolana. Przytrzymaj tak pozycję przez 30 sekund i potwórz dwa razy. 6. Posłuchaj swojego ciałaNależy monitorować i obserwować reakcje swojego organizmu, bowiem wysyła nam konkretne wiadomości, które bardzo często ignorujemy. Jeśli dotknęło Cię zapalenie stawów bądź zapalenie kaletki, najprawdopodobniej odczuwasz ulgę przy wymienionych ćwiczeniach. Jeśli jednak poczujesz, że ból narasta podczas aktywności fizycznej, przestań je istotne, jeśli ból wywołany ćwiczeniami nie ustępuje przez kilka dni, jest to wyraźny znak, aby zafundować sobie odpoczynek. Pamiętaj też, że uczucie przemęczenia jest normalną reakcją ciała na wykonany trening, nie powinno jednak utrzymywać się ani rosnąć w bólom w stawie biodrowym jest dość proste: wystarczy zwrócić uwagę na swoje nawyki, obserwować swój organizm i dołożyć starań aby wzmocnić mięśnie i stawy. Biodra są naszym wsparciem, ochroną dla nóg. Dlatego postaraj się uwolnić napięcie i postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami, dbając o swoją dietę i odpoczynek. Nie zapomnij skontaktować się z lekarzem, jeśli ból utrzymuje się i jest coraz może Cię zainteresować ...

Ból biodra może objawić się bólem w okolicach pachwin, kości krzyżowej oraz pośladków. Bóle w biodrach mogą mieć wiele przyczyn, od drobnych urazów aż po chorobę zwyrodnieniową. Jak można zapobiegać bólowi bioder? Jakich wskazań należy przestrzegać w leczeniu? spis treści 1. Przyczyny bólu bioder 2. Ból biodra a zwyrodnienie Kapoplastyka w leczeniu zwyrodnienia 3. Co robić, kiedy pojawi się ból 4. Jak zapobiegać bólom bioder rozwiń 1. Przyczyny bólu bioder Ból bioder najczęściej jest objawem przeciążenia stawu biodrowego. Samo przeciążenie może objawić się podczas ćwiczeń, do których ciało nie było przygotowane. Ból bioder spowodowany przeciążeniem może jednak dać o sobie znać również podczas długiego spaceru lub biegu. Ból biodra spowodowany powyższymi przyczynami zazwyczaj mija, gdy odpoczniemy. Zobacz film: "#dziejesienazywo: Dlaczego warto robić screening?" Ból bioder może być jednak spowodowany zwyrodnieniem stawu biodrowego. Przy zwyrodnieniu dochodzi do uszkodzenia chrząstki stawowej panewki stawu biodrowego lub do degeneracji głowy kości udowej. Starta chrząstka doprowadza do wysuszenia stawu. Daje to także uczucie sztywności, pojawiają się ograniczenia ruchu oraz ból podczas poruszania się. Ból może promieniować do kolan i do pachwin. Zdarza się, że nim odczujemy silny ból w biodrze, pojawiają się dolegliwości w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa, jak również na tylno-bocznej stronie uda. Inną przyczyną bólu biodra może być zespół podrażnionego stawu biodrowego. Przypadłość ta charakteryzuje się utykaniem i bólem pachwin. Dolegliwości pojawiają się podczas ruchu. Ból bioder spowodowany zespołem podrażnionego stawu biodrowego mija podczas odpoczynku i zabiegów fizjoterapeutycznych. Za ból bioder mogą również odpowiadać urazy takie jak: złamanie szyjki kości udowej, zwichnięcie stawu biodrowego, a także kości miednicy. Najczęstszymi objawami w takich sytuacjach jest krwiak, obrzęk i bardzo ostry ból biodra. 2. Ból biodra a zwyrodnienie Zwyrodnienie stawu biodrowego to stopniowe i nieodwracalne niszczenie chrząstki stawowej i innych tkanek, które tworzą staw. Chora chrząstka przestaje amortyzować i zmniejszać tarcie kości. W wyniku tego na ich powierzchni powstają wyrośla kostne, ograniczające ruch i przyspieszające zniszczenie stawu. Koksartroza to jedno z najczęstszych zwyrodnień stawów. W Stanach Zjednoczonych przeprowadza się rocznie prawie 200 tys. zabiegów całkowitej wymiany stawu biodrowego. Zmiany mogą być pierwotne lub wtórne. W pierwszym przypadku przyczyny nie są do końca znane. Być może powstają z powodu zachwiania metabolizmu chrząstki stawowej lub zmiany w składzie płynu stawowego. W drugim przypadku przyczyną są zazwyczaj wady budowy, na przykład zbyt płytka panewka. Takim zmianom sprzyjają wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, cukrzyca, nadwaga, mikrourazy wynikające z przeciążenia stawu, np. podczas dźwigania. Czynniki ryzyka zwyrodnienia stawu biodrowego obejmują: podeszły wiek, predyspozycje genetyczne, nadwagę, dźwiganie ciężkich przedmiotów, pracę stojącą, urazy stawu biodrowego, zniekształcenia rozwojowe, martwicę kości. Objawy zwyrodnienia stawu biodrowego to: na pierwszym etapie: ból w pachwinie i biodrze, objawiający się podczas chodzenia; gdy choroba się rozwinie: ból pojawiający się nawet podczas leżenia - by go uniknąć, chory zaczyna utykać; wreszcie: sztywność stawów, coraz większe ograniczenie ruchów. Wraz z rozwojem zwyrodnienia stawu biodrowego następują zniesienie szpary stawowej i całkowita utrata ruchomości stawu. Kapoplastyka w leczeniu zwyrodnienia Najnowszą techniką częściowej wymiany stawu biodrowego jest kapoplastyka. Polega na wymianie panewki w miednicy i założeniu tzw. kapy na głowę kości udowej. Metoda jest zachwalana, ponieważ pozwala na zachowanie naturalnej głowy oraz szyjki kości udowej. To rozwiązanie pozwala też na szybszy powrót do zdrowia, minimalizuje prawdopodobieństwo zwichnięcia, znika zupełnie ryzyko zmiany długości nóg. Po operacji należy się oszczędzać, by nadmiernie nie obciążyć stawu. Nie znaczy to jednak, że trzeba bez przerwy siedzieć. Na początku rzeczywiście lepiej nie leżeć na boku, zakładać nogi na nogę, dźwigać ciężarów czy siadać w wannie. Jednak po rehabilitacji polegającej na specjalnych ćwiczeniach, spacerach i pływaniu, możliwe jest jeżdżenie na rowerze, rolkach, a nawet nartach. 3. Co robić, kiedy pojawi się ból Ból biodra może być bardzo nieprzyjemny i uniemożliwiać normalne funkcjonowanie. Z początku staramy się nie nadwyrężać i nieświadomie unikamy obciążenia kończyny, po której ból biodra jest bardziej dokuczliwy. Takie działanie sprawia, że zaburzeniu ulega nasza postawa, a wraz z nią dochodzi do uszkodzenia równowagi stawów miednicy, a także dysbalansu mięśniowego. Dlatego bólu biodra nie należy bagatelizować i warto w tym celu odwiedzić lekarza ortopedę. Lekarz może wówczas zlecić wykonanie RTG lub tomografii komputerowej. Przy bólu biodra pierwszym wskazaniem jest leczenie objawowe lekami przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi. Stosuje się także maści przeciwzapalne. Zmiany zwyrodnieniowe i uszkodzenia stawu biodrowego leczy się operacyjnie. 4. Jak zapobiegać bólom bioder Chcąc zapobiegać bólowi biodra, należy dbać o utrzymanie prawidłowej masy ciała, wszelką aktywność fizyczną zawsze rozpoczynać od rozgrzewki, aby rozgrzać mięśnie i nie dopuścić do kontuzji. Dieta zapobiegająca problemami z biodrami powinna być szczególnie bogata w wapń, białko i witaminę D. Ważne jest także odpowiednie rozciąganie mięśni i stawów. Ćwiczenia bioder powinny obejmować rozciąganie stawu biodrowego, ćwiczenia pogłębiające zakres ruchów, a także ćwiczenia wzmacniające mięśnie biodrowe, tułowia i kończyn dolnych. Dobre efekty daje trening cardio. Trening cardio obejmuje ćwiczenia wytrzymałościowe. Na poprawę stanu bioder i wzmocnienie mięśni przydadzą się również ćwiczenia modelujące pośladki, brzuch i uda. Trening daje efekty, jeżeli jest stosowany co najmniej 3 razy w tygodniu po około 50 min. Dobre efekty, które zmniejszą ból biodra, daje jogging, nordic walking, jazda na rowerze, pływanie i aerobic. Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy

Szukając eleganckich spodni damskich w internecie trafiamy na bogatą ofertę wzorów i fasonów, prezentowanych w e-sklepach. Jak jednak kupować spodnie przez internet, żeby trafić z rozmiarem? Jak zmierzyć rozmiar spodni damskich, żeby wiedzieć czego szukać na wirtualnych, sklepowych półkach? Podpowiadamy! Eleganckie spodnie damskie to podstawa wielu stylizacji, dlatego warto posiadać choć jedną ich parę w szafie. Szukając spodni damskich w internecie bardzo często możemy trafić na atrakcyjne promocje i szeroki wybór wzorów oraz fasonów. Zakupy odzieżowe przez internet wiążą się jednak z ryzykiem nie trafienia w odpowiedni rozmiar. Wiąże się to oczywiście z całym procesem zwrotu nietrafionego produktu do e-sklepu, co jest problematyczne zwłaszcza wtedy, gdy sklep internetowy nie oferuje darmowych zwrotów. Jak w takim razie kupować spodnie przez internet, aby ich rozmiar zawsze był trafiony? Vanity sizing i różnice między rozmiarówkami różnych producentów. To dlatego zakupy przez internet są tak trudne! Na początek – kilka słów o rozmiarówkach ubrań oraz o zjawisku vanity sizing, zwanym w Polsce “rozmiarówką próżności”. Wyobraź sobie taką sytuację: kilka lat temu w twojej szafie znajdowały się wyłącznie spodnie w rozmiarze 36. Od tamtego czasu wiele się wydarzyło, a twoje ciało zmieniło się kilkakrotnie. Jednak idąc do galerii handlowej i mierząc nowe spodnie okazuje się, że… nadal mieścisz się w rozmiarze 36. Jak to możliwe? Jeśli nie dzieje się tak za sprawą idealnej sylwetki utrzymywanej od lat, mogłaś paść ofiarą tzw. rozmiarówki próżności. Vanity sizing polega na dopasowywaniu rozmiarówki odzieżowej do zmieniających się gabarytów społeczeństwa. Dzięki temu klienci idąc do sklepu i mierząc wciąż “te same rozmiary” ubrań mają dobre samopoczucie i podświadomie częściej dokonają zakupu właśnie w tym miejscu. Coraz większe ubrania oznaczane mniejszymi rozmiarami na metkach są jednak problematyczne przy zakupach internetowych, gdy nie możemy przymierzyć ubrania i osobiście stwierdzić, czy na nas pasuje. Odwiedzając różne sklepy odzieżowe możesz zauważyć także, że ubrania oznaczone tym samym rozmiarem na metce w rzeczywistości różnią się od siebie wielkością. Sklepy młodzieżowe oferują nieco mniejsze ubrania, a sklepy skierowane do starszych odbiorców – nieco większe ubrania. Co ciekawe, rozmiarówka producenta zależy także od kraju pochodzenia marki – w krajach azjatyckich ubrania zwykle są nieco mniejsze, niż ubrania amerykańskich producentów w Ameryce. Jak kupić spodnie przez internet? Jak dobrać rozmiar spodni? Kupując spodnie przez internet, ale także w sklepach stacjonarnych, weź pod uwagę trzy wymiary: szerokość w pasie, szerokość w biodrach oraz długość nogawek. Najlepiej będzie, jeśli weźmiesz taśmę krawiecką i zmierzysz te trzy parametry swojego ciała – dzięki temu zakupy będą szybsze i prostsze. Jak sprawdzić szerokość w pasie? Weź do ręki centymetr krawiecki i zmierz swoją talię w najwęższym miejscu. Nie wciągaj przy tym brzucha, ani nie wypinaj go na siłę – chcesz przecież uzyskać rzeczywisty wymiar, a nie jak najlepszy. Szerokość w biodrach mierz w najszerszym ich miejscu. Dzięki temu unikniesz kupowania zbyt ciasnych spodni. Z kolei długość nogawek mierzy się – uwaga – po wewnętrznej stronie nogi, od krocza do kostki. Wiadome jest to, że kobiece ciało w ciągu miesiąca zmienia się kilkukrotnie. Jeśli jednak różnice w wymiarach w ciągu miesiąca są dość spore, pomyśl nad zakupem spodni ze stretchem, albo gumką w pasie. Eleganckie spodnie przez internet – jakie spodnie wybrać? Spośród wielu dostępnych fasonów i modeli spodni możemy wyróżnić te bardziej codzienne oraz te, które podołają stylizacyjnym wyzwaniom podczas eleganckich okazji. Eleganckie spodnie sprawdzą się zwłaszcza jako substytut spódnicy na uroczystościach rodzinnych, w pracy i podczas spotkań biznesowych. Jakie wybrać? Eleganckie cygaretki damskie to jeden z popularniejszych modeli spodni. Cygaretki to spodnie z wyższym stanem, lekko opinające biodra i mające delikatnie rozszerzane ku dołowi nogawki. Często w cygaretkach producenci zamieszczają także kieszenie. Ten model spodni od kilku sezonów jest szalenie modny i popularny, stając się nie tylko częścią damskiego garnituru, ale także świetnym odzieniem na co dzień, do którego wystarczy założyć prosty biały t-shirt i ramoneskę. Eleganckie jasnoszare spodnie Spodnie z paskiem w talii Materiałowe spodnie w kant Kamelowe spodnie w kant Eleganckie spodnie na pasku Czerwone spodnie o klasycznym kroju Kolejna odsłona eleganckich spodni damskich, to spodnie damskie w kant. Ten sposób zaprasowania nogawek w spodniach sprawia, że nasze nogi optycznie wydłużają się i wysmuklają. Dodatkowo efekt ten potęgują wysokie obcasy, dlatego warto korzystać z tego połączenia przy każdej okazji. Spodnie w kant doskonale sprawdzają się w stylizacjach biurowych, oficjalnych. Trzecia propozycja eleganckich spodni damskich, to spodnie damskie z wysokim stanem. Założysz je do wielu stylizacji, zarówno tych luźniejszych, bardziej codziennych, jak i podczas oficjalnego wyjścia – do koszuli i marynarki. Spodnie z wysokim stanem wysmuklają i wydłużają sylwetkę, jednak nie polecamy zakładać ich kobietom o bardzo szerokich biodrach i udach. W tym przypadku zamiast efektu wydłużenia i wysmuklenia sylwetki, optycznie ją poszerzysz. Szukasz eleganckich spodni damskich, które będą towarzyszyć ci podczas oficjalnych wyjść i sprawdzą się w biznesowej stylizacji? Znajdziesz je na i w sklepach stacjonarnych marki. B3 600114020 1 7 11zon Proste spodnie w kratę Spodnie dzwonki z czarnej tkaniny Beżowe spodnie w kant z kieszeniami Beżowe spodnie w pepitkę Dopasowane spodnie w białe groszki

Zdrowy staw biodrowy jest jednym z kluczowych elementów organizmu, umożliwiający człowiekowi prawidłowe poruszanie się. Jest to niestety również jeden ze stawów najbardziej obciążanych, a co za tym idzie również nierzadko ulegających zwyrodnieniu wraz z wiekiem. Zmiany zwyrodnieniowe stawu biodrowego w naszych czasach nie są chorobą bardzo groźną, jednak nie wychwycone w odpowiednim momencie potrafią doprowadzić do konieczności wykonania endoprotezoplastyki nawet w kilka rozpoznać pojawiające się zwyrodnienie biodra we wczesnej fazie? Jakie są jego objawy i możliwości spowolnienia procesu degeneracji stawu? Czy endoproteza jest „wyrokiem”, którego naprawdę trzeba się bać? Poniżej najważniejsze informacje w temacie artrozy stawu problem zmian zwyrodnieniowych?Degeneracja chrząstki biodra sama w sobie zazwyczaj nie jest chorobą dziedziczoną genetycznie (pomijając nieliczne przypadki chorób samej chrząstki). Musimy pamiętać, że tak jak w przypadku innych schorzeń pojawiających się z wielkiem, zwyrodnienie stawu jest zazwyczaj odległym skutkiem jego nieprawidłowej biomechaniki. Niestety, z mojego fizjoterapeutycznego doświadczenia wynika, iż w przypadku artroz biodra jest przyczyną zazwyczaj jest nieprawidłowa budowa samego choroba Perthesa (martwica głowy kości udowej), młodzieńcze złuszczenie głowy kości udowej (MZGKU), dysplazja stawów biodrowych, czy okołoporodowe zwichnięcie biodra mogą predysponować do problemów z tym stawem w przyszłości. Również zmiany genetyczne ustawienia biodra: szpotawość lub koślawość (często połączone z tymi samymi zmianami w stawie kolanowym) tworzą wysokie ryzyko wczesnych zmian w chrząstce stawowej. Czy jesteśmy w stanie zmniejszyć ryzyko pojawienia się takich anomalii genetycznych? NIE. Jednak prawidłową rehabilitacją możemy zmniejszyć ich skutki w rozpoznać wczesne zmiany zwyrodnieniowe biodra?Nie oszukujmy się. Nawet wcześnie wychwycona koksartroza (zmiany w chrząstce biodra) nie dają nam możliwości pełnego wyleczenia tego stawu, a jedynie spowolnienie procesu zwyrodnieniowego. O dziwo często to nie ból jest pierwszym objawem postępu z naszych stawów ma tzw. wzorzec torebkowy, określający jakie ruchy (zgięcie, wyprost, rotacje itp.) ograniczają się w pierwszej kolejności w przypadku pojawienia się zmian zwyrodnieniowych (nawet bez dolegliwości bólowych). Dzięki postępowi medycyny wiemy, że w dla biodra wzorzec ten wygląda tak: ograniczenie rotacji wewnętrznej, następnie w kolejności wyprost, odwiedzenie oraz rotacja zewnętrzna. Jeśli zauważasz u siebie mniejszą ruchomość stawu biodrowego to sprawdź, czy nie dotyczy ona po kolei tych właśnie kierunków lub wybierz się do fizjoterapeuty, który zrobi to za wcześniej wspomniany ból również może być jednym z pierwszych objawów koksartrozy. Tu też może Cię to zdziwić, ale dolegliwości nie muszą umiejscawiać się od razu w stawie biodrowym i często zaczynają się od niespecyficznego, trudnego do określenia bólu w kolanie (skutek podrażnienia nerwu zasłonowego). Oczywiście nie każde dolegliwości stawu kolanowego to objaw zwyrodnienia biodra, ale takie, którym towarzyszą inne objawy wymienione w tym wpisie mogą być z nim również sam dyskomfort lub ból stawu biodrowego może być jednym z pierwszych objawów choroby zwyrodnieniowej. Sztywność przed rozchodzeniem (rano, po długim odpoczynku), nasilenie bólu po długim chodzeniu lub uprawianiu sportu i powiązane z nim kulenie (czasem „kołysanie się” w stronę bolesną, czyli tzw. chód kaczkowaty) to także objawy, w których warto sprawdzić stan chrząstki stawu miednicy po stronie zdrowej (objaw Trendelenburga) oraz pochylanie na stronę chorą (Objaw Duchenne’a) są charakterystyczne dla zmian zwyrodnieniowych stawu zrobić gdy zauważyłaś/łeś pierwsze oznaki koksartrozy?Przede wszystkim skonsultuj się że specjalistą. Dobry ortopeda lub wprawny fizjoterapeuta w ciągu pierwszej wizyty potrafi określić, czy dolegliwości które odczuwasz mogą być związane z chorobą zwyrodnieniową. Jeśli tak to poleci ćwiczenia, dzięki którym będziesz w stanie dłużej utrzymać żywotność stawu biodrowego. Jeśli nie to powinien zdiagnozować skąd bierze się ból, który odczuwasz i zaproponować inne leczenie lub dodatkową diagnostykę (RTG).Jeśli masz już pewność, że Twoje dolegliwości związane są z wczesnymi zmianami zwyrodnieniowymi biodra to przede wszystkim znajdź dobrego fizjoterapeutę, który pomoże Ci zahamować ich postęp prawidłową rehabilitacją. Tylko dobrze dobrane ćwiczenia, terapia manualna i ruch w odpowiednich ilościach ma szansę spowolnić chorobę zwyrodnieniową. Tu nie ma czasu do stracenia. Im prędzej zaczniesz się rehabilitować, tym większa szansa na dłuższą żywotność chrząstki choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego. Jak ją leczyć?Jeśli zmiany w Twoim stawie postępują szybko, powodują duże dolegliwości bólowe i ograniczają możliwość prawidłowego chodu to raczej nie ma na co czekać. Choroba zwyrodnieniowa biodra to nie coś, co można cofnąć lub naprawić nieoperacyjnie. Jej postęp może wywołać wiele niekorzystnych kompensacji, np. skrzywienie kręgosłupa, czy nadmierne obciążenie kolana i biodra po stronie zdrowej nogi, a co za tym idzie również kolejne ciężkich przypadkach koksartrozy jest kilka ciekawych możliwości nowoczesnej endoprotezoplastyki (niestety często nie refundowane przez NFZ), po których w kilka tygodni pacjent jest w stanie wrócić do normalnego funkcjonowania bez bólu. Aktualny postęp medycyny i techniki operacyjne drastycznie skracają czas powrotu do zdrowia i jeśli endoproteza jest konieczna to nie ma się czego bać. Warto sprawdzić, czy postępujące zmiany kwalifikują się na przykład do zastosowania mało inwazyjnych metod typu kapoplastyka („resurfacing”) lub endoproteza krótkotrzpieniowa („short-stem”), które ułatwiają późniejszą rehabilitację pooperacyjną i świetnie sprawdzają się w nowoczesnej endoprotezy krótkotrzpieniowej (po lewej) z endoprotezą szukasz znakomitego specjalisty od endoprotezoplastyki stawu biodrowego polecam dr n. med. Jarosława Wittmanna. Miałem przyjemność osobiście z nim współpracować i na żywo oglądać zabiegi, które wykonywał na bloku operacyjnym. Gdybym miał konieczność podjęcia decyzji o wymianie biodra napewno oddałbym się w Jego ręce.

Choroba zwyrodnieniowa upodobała sobie przede wszystkim stawy biodrowe. Schorzenie postępuje, niestety, nieubłaganie, ale można próbować ten proces nieco opóźnić. Pierwszym i najbardziej charakterystycznym objawem zwyrodnienia stawu biodrowego - fachowo koksartrozy - jest ból. Z relacji osób, które na nią cierpią wynika, że ból początkowo obejmuje biodro i pachwinę i nasila się w trakcie chodzenia. Wraz z postępem choroby dolegliwości pojawiają się także w czasie leżenia czy odpoczynku. Aby uniknąć go podczas chodzenia, chory zaczyna utykać. Rozwijające się w stawie zmiany prowadzą do coraz większej sztywności stawów, zwężenia szpary stawowej, co za tym idzie do poważnych problemów z poruszaniem się. - Powinniśmy używać raczej określenia choroba zwyrodnieniowa, ponieważ nawet, gdy dotyczy ona tylko jednego stawu, wpływa na funkcjonowanie całego człowieka, ogranicza jego sprawność i jest przyczyną inwalidztwa - zastrzega dr Wiktor Szandorowski, kierownik oddziału chirurgii urazowo-ortopedycznej w gdańskim Szpitalu im. Mikołaja Kopernika. Najczęstsze przyczyny- Według statystyk dotyczy ona około 4 proc. osób powyżej 60. roku życia, ale zwyrodnienie stawu wykrywa się również i to często u osób w młodszym wieku. Nie wiadomo do końca, dlaczego część ludzi zachowuje zdrowe i sprawne stawy do późnego wieku, a u części koksartroza w szybkim tempie prowadzi do Najczęstszą przyczyną rozwoju zwyrodnienia biodra, bo w blisko 40 proc. przypadków, są nieprawidłowości kształtu, a co za tym idzie funkcjonowania stawu, powstałe na tle wady wrodzonej, tak zwanej dysplazji - wyjaśnia doktor Wiktor Szandorowski. - Choroba może rozwijać się również jako następstwo złamania, mikrourazów, np. sportowych lub wynikających z ekspozycji zawodowej, czy też nadwagi i chorób metabolicznych. Nie więc dziwnego, że Światowa Organizacja Zdrowia uznała zwyrodnienie stawów za schorzenie cywilizacyjne. Z analizy wizyt w poradniach i gabinetach lekarskich wynika że po chorobach kręgosłupa właśnie zwyrodnienie biodra jest najczęstsza przyczyną zgłaszania się pacjentów po poradę specjalistyczną u ortopedy. - Stanowi ona niezwykle trudny a zarazem złożony problem terapeutyczny, społeczny i ekonomiczny - przekonuje objawy- W ostatnich latach coraz częściej o roli w tym procesie mówi się o zaburzeniach kształtu biodra, powstałych w wyniku chorób okresu rozwojowego i powodujących powstanie tzw. konfliktu panewkowo-udowego - tłumaczy dr się też spore nadzieje w tym, że wczesne wykrywanie i leczenie małoinwazyjnymi metodami chirurgicznymi wydłuży komfort i funkcjonowanie naturalnego jednak dojdzie do destrukcji stawu i znacznych zaburzeń jego funkcji - należy rozważyć zastosowanie sztucznego stawu, czyli endoprotezy. Jednym z pierwszych objawów zwyrodnienia stawu biodrowego jest najczęściej ból w pachwinie, pojawiający się przy wstawaniu i chodzeniu, a często promieniujący także do kolana. Bywa, że pierwszym objawem choroby jest ból kolana. Jeżeli więc ból w pachwinie się pojawi, warto poradzić się doświadczonego ortopedy, ponieważ badając chorego może on często ocenić staw, zanim jeszcze zmiany w widoczne będą na zdjęciu rentgenowskim. Ortopeda sprawdziLekarz sprawdza przede wszystkim ruchomość stawu. W chorym ruch rotacyjny, szczególnie ruch udem do wewnątrz, będzie ograniczony. Gdy coś złego zaczyna się dziać w naszym stawie (przebudowuje się torebka stawowa, rozrasta się maziówka) ruszanie nim powoduje dolegliwości bólowe. W zaawansowanych stadiach choroby ból pojawia się także w spoczynku, a staw staje się coraz mniej ruchomy. Potwierdzenie lub wykluczenie rozpoznania opiera się również na badaniach radiologicznych. Najczęściej choroba rozwija się latami, niekiedy jednak może mieć przebieg gwałtowny lub też skryty, pod płaszczem objawów innych współistniejących schorzeń np. neurologicznych. Jak sobie pomóc- Już przy pierwszych dolegliwościach trzeba zacząć odciążać staw - radzi dr Wiktor Szandorowski. - Zredukować nadwagę i zrezygnować z aktywności negatywnie wpływających na chorą chrząstkę. Trzeba bowiem zdawać sobie sprawę, że zwyrodnienie to proces polegający na niszczeniu chrząstek stawowych. Ich podstawowym zadaniem jest amortyzacja oraz zmniejszanie tarcia kości. Zmiany spowodowane wiekiem, nadwagą, urazem lub martwicą kości sprzyjają powstawaniu wyrośli kostnych, które przyśpieszają niszczenie stawu oraz znacznie ograniczają jego Wiktor Szandorowski zaleca więc korzystanie z rehabilitacji ruchowej, wzmacnianie mięśni obręczy biodrowej i stosowanie fizykoterapii. Redukują ból, nie lecząLeki z grupy niesteroidowych przeciwzapalnych łagodzące dolegliwości zmniejszają ból, ale nie leczą. Inne preparaty, którym przypisuje się działanie odbudowujące chrząstkę, nie mają natomiast znaczenia udokumentowanego badaniami naukowymi. Natomiast utrata zbędnych kilogramów w każdym wieku jest korzystna dla zdrowia. Ważne jednak, by robić to w sposób racjonalny, systematyczny, najlepiej pod nadzorem dietetyka. Osoby z chorobami narządu ruchu powinny skonsultować dobór ewentualnych ćwiczeń fizycznych ze specjalistą. W przypadku zmian zwyrodnieniowych najczęściej zalecane jest pływanie i jazda na rowerze - to pozwala zachować funkcje stawu, poprawić jego ruchomość i wzmocnić okoliczne mięśnie. [email protected]

Jest wiele powodów, dla których warto mierzyć biodra i talię. Wiele osób robi to w celu określenia rozmiaru odzieży (dzięki czemu zakupy online są dziecinnie proste!) Lub śledzenia sprawności lub postępów w diecie. Co najważniejsze, pomiar obwodu talii i bioder jest bardzo użytecznym wskaźnikiem aktualnego stanu zdrowia, dlatego poprawny pomiar talii i bioder jest bardzo ważny dla dokładności. Jak mierzyć talię Według National Institute of Health wysoki obwód talii może prowadzić do różnych komplikacji medycznych, takich jak nadciśnienie tętnicze, podwyższony poziom lipidów we krwi, cukrzyca typu 2 i choroby układu krążenia. Aby zmniejszyć ryzyko tych chorób, kobieca talia powinna mieć mniej niż 35 cali, a mężczyzna mniej niż 40 cali. Wykonaj poniższe czynności, aby dokładnie zmierzyć talię: Krok 1: Noś obcisłe ubranie lub zwiń doładowanie. Jeśli mierzysz talię samodzielnie, stań przed lustrem, aby prawidłowo ustawić taśmę mierniczą. Talia może znajdować się między górną częścią kości biodrowych a dolną częścią rozcięć. Krok 2: Owiń taśmę centymetrową wokół najwęższej części talii. Jeśli nie masz taśmy mierniczej, użyj kawałka sznurka, a następnie zmierz go. Nie ciągnij miarki tak mocno, że ściska skórę; upewnij się, że taśma leży tylko na powierzchni skóry. Krok 3: Jedną ręką przytrzymaj początek centymetra na przedniej stronie ciała. Drugą ręką owiń taśmę mierniczą wokół ciała, aż nachodzi na początek taśmy mierniczej lub sznurka. Zanotuj swój pomiar i zmierz go jeszcze raz, aby uzyskać dokładność. Jak zmierzyć biodra Krok 1: Załóż obcisłe ubranie lub zwinąć top . Jeśli mierzysz same biodra, stań przed lustrem, aby móc prawidłowo ustawić taśmę mierniczą. Twoje biodra mogą znajdować się w najszerszej części pośladków. Krok 2: Owiń miarkę krawiecką wokół najszerszej części pośladków. Ponownie, jeśli nie masz taśmy mierniczej z tkaniny, użyj kawałka sznurka, a następnie zmierz go. Nie ciągnij miarki tak mocno, że ściska skórę; upewnij się, że taśma jest umieszczona tylko na powierzchni skóry. Krok 3: Jedną ręką przytrzymaj początek taśmy mierniczej na przedniej stronie ciała . Drugą ręką owiń taśmę mierniczą wokół ciała, aż pokryje się z punktem początkowym. Zanotuj swój pomiar i zmierz go jeszcze raz, aby uzyskać dokładność. Stosunek bioder do talii Stosunek bioder do talii jest szeroko stosowany przez osoby do wskazywania rozkładu tłuszczu w organizmie , a także może określić, czy masz większe ryzyko chorób serca i innych przewlekłych schorzeń związanych z otyłością i nadwagą. Aby obliczyć stosunek bioder do talii, zmierz biodra i talię za pomocą szczegółowe instrukcje podane powyżej. Następnie podziel swój obwód talii przez obwód bioder. Badania wykazały, że osoby z ciałem „w kształcie jabłka” (większe obciążenie w talii) są bardziej narażone na ryzyko dla zdrowia niż osoby o ciałach „gruszkowatych”, które mają większy ciężar wokół bioder. Mężczyźni i kobiety ze stosunkiem bioder do talii wynoszącym 1,0 lub wyższym są uważani za grupy wysokiego ryzyka chorób związanych z otyłością i nadwagą.

Ostatnich 20 lat to olbrzymi postęp w leczeniu schorzeń stawu biodrowego. Pojawiły się nowe techniki chirurgiczne, dzięki którym można u młodych dorosłych skutecznie skorygować deformacje powstałe w dzieciństwie – mówi ortopeda dr Jarosław Feluś, z pasją pomagający pacjentom w Krakowskim Centrum Artogrypozy. Uczula też rodziców, by nie bagatelizowali określonych rodzajów bólu u dzieci. Rys. Krzysztof "Rosa" Rosiecki Kiedyś nie było możliwe leczenie schorzeń ortopedycznych z dzieciństwa? Istnieje grupa schorzeń bioder, które nawet prawidłowo leczone w dzieciństwie mogą skutkować deformacjami upośledzającymi funkcje stawu biodrowego na całe życie. Jeszcze nie tak dawno, nawet pod koniec XX wieku, mieliśmy bardzo ograniczone możliwości ich leczenia. Dziś w wielu przypadkach to się zmieniło - opracowano nowe techniki chirurgiczne, dzięki którym potrafimy niejako „wejść do środka” stawu biodrowego i korygować te deformacje, przynajmniej na tyle, by przedłużyć czas funkcjonowania tego stawu. W jakich chorobach to możliwe? Pierwsza z nich, najczęściej występująca, to dysplazja stawu biodrowego. To wrodzony niedorozwój stawu, który pojawia się już na etapie życia płodowego. W naszym regionie występuje bardzo często - w populacji Słowian i okolicznych nacji dotyczy ok. 4 proc. dzieci. Oczywiście u większości udaje się zaradzić problemowi już w pierwszych tygodniach życia. Wada wykryta w szóstym, siódmym tygodniu życia dziecka jest najczęściej całkowicie wyleczalna. Zdarzają się jednak pacjenci, którzy są oporni na leczenie lub u których problem nie został z różnych powodów rozwiązany na tym etapie. Młodzi dorośli, którzy mają dysplazję, z czasem zaczynają mieć problemy z chodzeniem – ich biodra są nieprzystosowane do tego, aby je obciążać, szybko się zużywają, powstają zmiany zwyrodnieniowe i często już w wieku 30-40 lat zaczynają boleć na tyle, że przeszkadza to w codziennym funkcjonowaniu. Podam przykład. Kilka lat temu w Tatrach poznałem przewodnika, świetnego fachowca. Utykał. W rozmowie okazało się, że cierpi na chorobę Perthesa (to jedna z ciężkich chorób bioder wieku dziecięcego). Będąc świeżo po sympozjum, na którym wykładałem na temat tego właśnie schorzenia, zaproponowałem, by pokazał mi dokumentację radiologiczną swoich bioder. Podczas wieczornej konsultacji szybko okazało się, że to nie choroba Perthesa, a właśnie niezdiagnozowana w dzieciństwie dysplazja, przez którą ten szczupły, wysportowany 27-latek miał olbrzymie problemy w chodzeniu. Od słowa do słowa i kilka tygodni później został zoperowany przez profesora Jarosława Czubaka. Dziś jesteśmy przyjaciółmi. Kiedy przyjechał do mnie niedawno, w drodze na kolejną wyprawę wspinaczkową, nie było już widać śladu po wcześniejszych problemach. Musiał Pan mieć satysfakcję... Olbrzymią. Ten przykład pokazuje, jak skuteczni potrafimy być w leczeniu takich schorzeń. W jakich jeszcze przypadkach potraficie pomóc tak spektakularnie? Druga często niosąca skutki na całe życie choroba bioder to wspomniana wcześniej choroba Perthesa - martwica głowy kości udowej u dzieci. Występuje głównie u dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Nie znamy jej przyczyny, a choroba polega na tym, że biodro obumiera i następnie samo się odbudowuje. Dalsze losy dziecka zależą od tego, do jakiej deformacji w tym czasie dojdzie. Leczenie jest bardzo trudne, bo deformacje po chorobie Perthesa często są złożone i u każdego niemal pacjenta nieco inne. Tu mało jest standardów, każdy przypadek jest inny i do każdego pacjenta trzeba podejść indywidualnie. Dzięki nowatorskim technikom, takim jak chirurgiczne zwichnięcie stawu biodrowego, jesteśmy w stanie wejść do środka stawu i dokonać korekty deformacji kości udowej. Dzięki zaś osteotomii okołopanewkowej możemy skorygować ustawienie panewki biodra (jego wklęsłej części). Oczywiście to wszystko potem musi się zrosnąć, odbudować, organizm musi podjąć pracę, ale mamy możliwości interwencji, których jeszcze 20 -30 lat temu nie było. Zupełnie zmieniły się możliwości i perspektywy leczenia tych pacjentów. Trzecia grupa chorób to młodzieńcze złuszczenie głowy kości udowej. Choroba polega na ześlizganiu się głowy kości udowej względem szyjki kości udowej. Dotyczy głównie dzieci w wieku 10-12 lat, podczas dużego skoku wzrostu. I tu także mamy możliwość otwarcia stawu, nastawiania i zespolenia głowy kości udowej z szyjką (łącznikami w postaci drutów i śrub). Stabilizacja trwa do momentu zakończenia wzrostu w obrębie głowy kości udowej, czyli do czasu zrośnięcia się chrząstki nasadowej głowy kości udowej. Kiedyś nie robiło się takich zabiegów, po prostu takie osoby chodziły z nogą skierowaną na zewnątrz (skutek przemieszczenia się głowy kości udowej), a zdeformowane biodro szybko ulegało zniszczeniu z koniecznością wczesnej endoprotezoplastyki. Dziś deformację taką możemy skutecznie skorygować. A więc nawet ci, u których przegapiono w dzieciństwie jakąś chorobę mają dziś szanse na wyleczenie? Niestety, nie wszyscy, ale wielu z nich tak. Kłopot w tym, że wciąż nie wszyscy wiedzą, że są takie możliwości. Często niestety zdarza się, że trafiają do mnie pacjenci, których biodra są już zniszczone, którym muszę powiedzieć: „Gdybyśmy spotkali się 10 lat temu, mógłbym dużo więcej”. Oczywiście teraz też jestem w stanie im pomóc, mogę poprawić kształt biodra, ale zniszczenia i zmiany zwyrodnieniowe są już na tyle zaawansowane, że cudów nie dokonamy. I wtedy najlepszym wyjściem (mimo młodego wieku) jest endoproteza, bo pewnych zmian nie da się już odwrócić. Na co więc należy zwrócić uwagę, by w porę zareagować? Na przedłużający się dyskomfort w pachwinie, uczucie sztywności, powtarzające się dolegliwości podczas na przykład zawiązywania buta, ból w okolicy kieszeni w spodniach. Warto wykonać rentgen i zobaczyć co tam się dzieje. Oczywiście nie wszystko nadaje się do leczenia chirurgicznego, ale część z tych przypadków na pewno tak. Wiele z tych rzeczy to efekty braku badań przesiewowych. Dziś USG bioder u niemowląt jest standardem, ale nie zawsze tak było. A to metoda, która daje nam 100-procentową odpowiedź na to, czy dziecko nie ma dysplazji. Oczywiście nie rozwiązuje to wszystkich kłopotów, bo np. choroba Perthesa jest trudna do wychwycenia przesiewowo – dziś jej nie ma, jutro jest i wciąż nie znamy jej przyczyn. Wiemy jednak, że wielu chorobom stawów sprzyjają: otyłość, zaburzenia hormonalne, choroby genetyczne, niewydolność nerek i wszystko, co osłabia tkankę kostną. Do jakiego wieku można skutecznie korygować takie wady? Z doświadczeń z grupy berneńskiej – a to jeden z najlepszych ośrodków chirurgii biodra i tam kują się idee leczenia tych schorzeń – wynika, że około 45. rok życia jest momentem teoretycznie końcowym dla chirurgii oszczędzającej staw biodrowy. Wynika to z tego, że choroba, która trwa od wieku dziecięcego, zwykle przez lata dokonuje dużych zniszczeń – często nieodwracalnych. Poza tym z wiekiem zmniejszają się możliwości regeneracyjne ustroju człowieka. Jednak ta granica nie jest traktowana literalnie. Bierzemy pod uwagę zmiany, jakie zaszły w społeczeństwie: kiedyś czterdziestolatkowie wracali po pracy do domu, zasiadali przed telewizorem i wiedli życie seniora. Dziś styl życia wielu osób znacząco się zmienił. Dzisiejszy czterdziestolatek po pracy wsiada na rower i przejeżdża 20 km, trenuje do maratonu, gra ze swoimi równolatkami w piłkę. A to wpływa na nasz stan zdrowia i sprawność. Więc dziś nie patrzymy już tak bardzo na wiek, lecz raczej na stan pacjenta i oceniamy, czy warto jeszcze zawalczyć. Oczywiście, mam na myśli wyłącznie to, jakie pacjent będzie miał korzyści z tego zabiegu, czasami bowiem staw jest już tak bardzo zniszczony, że proteza jest jednak najlepszym wyjściem, obarczonym dużo mniejszym ryzykiem. Tak czy inaczej zawsze warto udać się do specjalisty, który oceni co w tej sytuacji można zrobić. Na co powinni zwrócić uwagę rodzice, aby nie dopuszczać do takich sytuacji? Każde dziecko po urodzeniu powinno mieć wykonane badanie ultrasonograficzne bioder, w wieku sześciu, siedmiu tygodni. Jako jedyne daje ono stuprocentową pewność, czy biodra nie są niedorozwinięte (nie mają dysplazji). Gdy biodra są zdrowe – badania nie trzeba powtarzać. Gdy są niedojrzałe – to rozpoznanie tego w tym wieku, pozwala je szybko wyleczyć. Po drugie, warto pamiętać, że ból bioder u dzieci jest specyficzny. U dorosłych zwykle ból pojawia się w pachwinie, zaś u dziecka zwykle boli w kolanie. Tak więc jeśli dziecko skarży się na ból tuż nad kolanem, powinniśmy to sprawdzić, zawsze myśląc o biodrach. A co z bólami wzrostowymi? Często tak to tłumaczymy, gdy dzieci skarżą się na dolegliwości bólowe w nogach. Trzeba rozróżnić ból bioder od innego bólu. Kłopoty z biodrami u dzieci objawiają się zwykle bólem nad kolanem, pojawiającym się po wysiłku, często wieczorem. Zasada jest taka, że taki ból diagnozujemy, dopóki nie udowodnimy, że to nie jest kwestia schorzenia biodra. Natomiast bóle wzrostowe najczęściej objawiają się naprzemiennym bólem nóg poniżej kolan, występującym w nocy i ustępującym po lekach przeciwbólowych. Nie należy panikować, bo to bardzo częsta przypadłość, szczególnie u chłopców. Nie można jednak tego zupełnie bagatelizować, bo bóle kostne mogą być też objawem innych groźnych dla życia chorób, np. białaczki (wtedy zazwyczaj towarzyszą mu inne objawy, jak choćby utrata wagi, czy obfite pocenie się dziecka w nocy), nowotworu kości, czy stanu zapalnego. Monika Wysocka, Dr n. med. Jarosław Feluś, ortopeda, Absolwent Wydziału Lekarskiego Uniwersytetu Jagiellońskiego. Uzyskał specjalizację z ortopedii i traumatologii narządu ruchu, odbył staże i szkolenia w kraju i za granicą Wykonuje zabiegi rekonstrukcyjne i naprawcze uszkodzeń w zakresie stawów: kolanowego, biodrowego i skokowego (wraz ze stopą), będące następstwami urazów, stanów zapalnych, wad wrodzonych, oraz przebytych w dzieciństwie/młodości schorzeń narządu ruchu. Ośrodek, który współtworzy, w ramach NFZ zapewnia kompleksowe wsparcie pacjentów z tymi schorzeniami. Autor oraz współautor publikacji naukowych z zakresu ortopedii. Popularyzator nowych technik ortopedycznych.

Choć mierzenie obwodu bioder może wydawać się banalnie proste, to doświadczenie z pracowni pokazało nam, że wiele kobiet ma z tym duży problem. Nie chodzi oczywiście o to JAK zmierzyć obwód, bo tutaj większej filozofii nie ma, ale o to GDZIE przyłożyć centymetr, by pomiar był miarodajny. Czy mierzyć wysoko, przy talerzach biodrowych – czy może znacznie niżej, na wysokości pośladków? Czy mierzyć luźno, czy może ścisnąć maksymalnie centymetr, tak jak wtedy, gdy mierzymy obwód ciasno pod biustem? Te pytania, choć pozornie błahe, mają znaczący wpływ na wybór właściwego rozmiaru ubrań i bielizny, co jest szczególnie istotne podczas zakupów przez internet. Zacznijmy zatem od początku: „Gdzie mierzymy obwód bioder?” – krótka odpowiedź brzmi: mierzymy w najszerszym miejscu pupy. Dłuższa natomiast – i zgodna z antropometrią – mówi o tym, by mierzyć biodra poziomo, z tyłu przez największą wypukłość pośladków, a z przodu przez tekturę przyłożoną stycznie do największej wypukłości brzucha. Dlaczego właśnie w taki sposób, z uwzględnieniem wypukłości brzucha? Dlatego, bo biodra są zwykle najszerszym miejscem ciała, więc dopasowane ubrania projektuje się tak, by swobodnie przez nie przeszły. Stąd właśnie zamki wszywane na linii bioder w sukienkach lub spodniach. Uwzględnienie wypukłości brzucha i dodanie jej do obwodu bioder sprawi, że gotowe ubranie będzie układać się bardziej miękko, a materiał nie będzie zdeformowany. Czy biodra mierzymy na kościach biodrowych? Czy można zatem przyjąć, że pomiar bioder na wysokości kości biodrowych będzie prawidłowy? Oczywiście nie. I musimy przyznać, że jest to fatalna wiadomość, bo większość kobiet w taki właśnie sposób pomiarów dokonuje, a to z kolei prowadzi do niewłaściwego określenia rozmiaru ubrań. Wyjaśnijmy to na przykładzie. Jeśli staniesz przed lustrem i przyłożysz centymetr na wysokości kości biodrowych, a następnie sprawdzisz, jaki obwód masz na wysokości najszerszego miejsca pupy, to prawdopodobnie okaże się, że te dwa obwody różnią się o kilka lub kilkanaście centymetrów. Jeśli więc na wysokości kości biodrowych wynik wynosił na przykład 86 cm, to tabela wymiarów sugerowałaby rozmiar XS. Z kolei pomiar dokonany w najszerszym miejscu pośladków dałby przykładowo wynik 96 cm, co zgodnie z tabelą rozmiarów jest już rozmiarem M. To aż dwa rozmiary różnicy! Pas do pończoch Black Cat 269,00zł Oceniony na 5 na podstawie 3 ocen klientów Koronkowe wysokie figi Mad Cat 139,00zł Oceniony na 5 na podstawie 4 ocen klientów Figi One Second Black 139,00zł Oceniony na 5 na podstawie 4 ocen klientów Jest to o tyle istotne, bo pomiar bioder jest jednym z najważniejszych parametrów podczas ustalenia rozmiaru ubrań lub bielizny. Weryfikujemy go kupując spodnie, spódnice, sukienki, płaszcze, stringi, figi, pasy do pończoch… Obwód bioder mierzymy także podczas szycia miarowego, choć tu jest o tyle przyjemniej i bezpieczniej, że pomiarów dokonuje wykwalifikowana krawcowa lub krawiec. Mierzenie bioder: dlaczego w najszerszym miejscu pupy? Choć kwestię właściwego zdejmowania miary z bioder poruszamy z klientkami niemal w każdym tygodniu, to i tak wiele z nich pyta: ale dlaczego właśnie tam mierzymy? czy nie można tego zmienić, skoro i tak wszyscy mierzą się na kościach? – tym wątpliwościom sprzyja fakt, że skoro kości biodrowe noszą taką właśnie nazwę, to logiczne wydaje się przykładanie centymetra właśnie na ich szczycie. Pamiętajmy jednak, że kość biodrowa biegnie aż do uda, jest więc o wiele większa niż widać to na pierwszy rzut oka. Mięśnie pośladkowe znajdują się zatem w jej sąsiedztwie i wyznaczają jeden z najszerszych obwodów ciała. Mierzenie bioder, poprawne mierzenie biustu albo zdejmowanie miary z talii – choć na pozór łatwe i intuicyjne – potrafią przysporzyć wielu wątpliwości. Omawiamy je szczegółowo w naszych tekstach i w krótkich filmach na naszym Instagramie. A skoro już jesteśmy przy talii, to kto wie, gdzie powinniśmy jej szukać – i czym właściwie różni się od pasa?

Każda kobieta chce wyglądać pięknie i jest to jak najbardziej możliwe, jeżeli wiemy w co się ubrać, aby zakryć swoje mankamenty i uwydatnić pozytywne cechy naszego ciała. Problem ten ma wiele kobiet niezależnie o różnych typach figury, charakteryzujące się różnymi mankamentami. W tym artykule zastanowimy się nad tym, co powinno się ubierać, gdy mamy szerokie biodra. Jak ubierać się mając szerokie biodra? Jakie fasony spodni dla figury gruszki? Jaka sukienka dla figury gruszki? Co ubierać na górną część ciała? Jak ubierać się mając szerokie biodra? Jeżeli dysponujemy dość szerokimi biodrami i sporą pupą, najczęstszym naszym problemem jest zakup ubrań w sklepie. Dzieje się tak, ponieważ większość z nich tworzona jest na kobiety o bardziej chłopięcej figurze, choć nie zawsze. Mając taką figurę, która zwana jest także figurą gruszki (szerokie biodra i pupa, węższa talia i ramiona), trzeba wiedzieć, jak wybierać ciuchy, by tuszować ten, dla niektórych, bardzo pozytywny aspekt naszego ciała. Warto znać zasady, którymi powinno się kierować już na etapie wybierania ubrań w sklepie. Jakie fasony spodni dla figury gruszki? W przypadku spodni powinniśmy zwrócić uwagę na dwa aspekty. Po pierwsze będzie to wysokość stanu. Jeżeli chodzi o kobiety figury gruszki, powinny one wybierać przede wszystkim spodnie z wysokim stanem. W ten sposób linia naszej talii podnosi się, a same biodra optycznie się zwężają. Dotyczy to zresztą nie tylko spodni, ale i sukienek oraz spódniczek. Wysoki stan jest dla nas w tym przypadku najlepsza opcją. Po drugie dobrze sprawdzają się również spodnie z szerokimi nogawkami, niekoniecznie dzwony, choć i te ostatnio wróciły do łask. Zdecydowanie powinno się unikać rurek, które będą zwyczajnie niewygodne, do tego trudne do założenia w pasie. Poza tym takie spodnie ściśle przylegają do ciała, a tym samym dokładnie uwydatniają wszystko to, co chcielibyśmy ukryć. Jeżeli chodzi o materiały, zdecydowanie lepiej sprawdzają się miękkie i lejące się tkaniny. Zatuszują nie tylko kilka zbędnych kilo oraz nadmiar centymetrów w biodrach, ale też ukryją zbyt masywne uda. Jaka sukienka dla figury gruszki? Zostało wspomniane już, że wysoki stan będzie najlepszy dla kobiet z figurą gruszki. Warto jeszcze dodać, że w przypadku sukienek ważne jest także odpowiednie dopasowanie, nie tylko w pasie ale i długości. Najlepiej sprawdzają się sukienki midi oraz maxi. Przy mini trzeba uważać i jeżeli chcemy się zdecydować na taki fason, należy dodatkowo podkreślić talię paskiem Mogą się tutaj sprawdzić przede wszystkim sukienki kopertowe, głównie ze względu na swój specyficzny krój. Dzięki nim, cała uwaga skupia się na górnej części ciała, podkreślając ich walory, jednocześnie tuszując szersze biodra. Doskonale do tego nadają się także sukienki asymetryczne. świetnym rozwiązaniem są także wszelkie spódnice z plisami i marszczeniami, a dzięki pionowym pasom dodatkowo optycznie wysmukli się sylwetkę. Co ubierać na górną część ciała? Skupiliśmy się na dolnych partiach, ale górne także nie pozostają bez znaczenia. Przede wszystkim istotne jest, by dobierając strój, pamiętać o jednej zasadzie: górna część ciała powinna równoważyć dolną. Na co więc powinno się zwrócić uwagę, by było to z korzyścią dla wizerunku? Jeżeli chcemy skupić uwagę na górnych partiach, dobrze jest wybierać bluzki i koszule z dużymi deseniami. Doskonale sprawdzą się również koszule z dużą ilością zmarszczeń i zdobień, dzięki czemu wyrówna się optycznie proporcje między klatką piersiową a biodrami. Jeżeli chodzi o kolory, zasada jest prosta: jasna góra, ciemny dół, z racji tego, że ciemne kolory są wysmuklające, jasna góra z kolei sprawi, że różnica między jednym a drugim będzie w równowadze.

Zwichnięcie stawu biodrowego u dorosłych jest zawsze wynikiem urazu. To bardzo bolesna i kłopotliwa przypadłość, wymagająca udzieleniu poszkodowanemu pierwszej pomocy i szybkiej interwencji lekarskiej. Stawy biodrowe są największymi i najmocniej zbudowanymi stawami w organizmie człowieka. Są zwarte, wzmocnione solidną torebką stawową i silnymi więzadłami. Główkę stawu biodrowego stanowi kulista głowa kości udowej, która osadzona jest w wykształconej w kości miednicy panewce stawu biodrowego. Funkcją stawu biodrowego jest przenoszenie ciężaru korpusu na nogi podczas chodzenia. Kto jest narażony na zwichnięcie stawu biodrowego Staw biodrowy, ze względu na swoją konstrukcję, jest mniej podatny na urazy niż inne, mimo to dochodzi czasem do jego zwichnięcia. Uszkodzić w ten sposób staw może tylko poważny uraz, spowodowany działaniem dużej siły. Zwichnięcia stawu biodrowego są najczęściej wynikiem wypadków komunikacyjnych lub wypadków przy pracy (upadek z drabiny, rusztowania) lub urazów podczas uprawiania sportów. W tym ostatnim przypadku – ze względu na możliwe bardzo dynamiczne upadki i działanie wielkich sił – najbardziej narażeni na tego typu uszkodzenia są narciarze, snowboardziści i osoby uprawiające wspinaczkę. Zwichnięcie stawu biodrowego boli i uniemożliwia chodzenie Pod wpływem działającej na kończynę dużej siły głowa kości udowej wysuwa się z panewki i traci z nią kontakt. Przemieszcza się najczęściej (w 90 proc. przypadków) do tyłu. Niemożliwe jest wtedy poruszanie nogą, a wszelkie próby powodują bardzo silny ból. Towarzyszy mu szybko postępujący obrzęk, często pojawia się rozległy krwiak. Podczas urazu może dojść także do uszkodzenia nerwów, co skutkuje osłabieniem lub brakiem czucia w stopie. Uszkodzenie naczyń krwionośnych może być przyczyną niedostatecznego ukrwienia całej kończyny lub krwotoku. W wyniku uderzenia mogą się także odszczypać drobne odłamki kości. Diagnoza i leczenie zwichnięcia stawu biodrowego Zwichnięcie stawu biodrowego wymaga pierwszej pomocy, a następnie zapewnienia jak najszybszej interwencji lekarskiej. Osoby poszkodowanej nie należy poruszać, a w każdym razie – jak najmniej. Trzeba unieruchomić i usztywnić zwichnięty staw biodrowy, by nie przysparzać poszkodowanemu dodatkowych niepotrzebnych cierpień i nie spowodować dalszego przemieszczania się główki kości udowej. Chorego należy transportować w pozycji leżącej (najlepiej wezwać karetkę). Zaniechanie szybkiej interwencji może spowodować poważne uszkodzenia naczyń krwionośnych, a nawet martwicę głowy kości diagnoza poprzedzona jest prześwietleniem rentgenowskim, rzadziej badaniem ultrasonograficznym. Są one konieczne by ustalić, czy oprócz przemieszczenia kości nie powstały inne uszkodzenia (odpryski kości, pęknięcia itp.) oraz czy nie została zerwana torebka stawowa ani ścięgna. Leczenie polega na jak najszybszym nastawieniu stawu, czyli wprowadzeniu główki kości na jej miejsce – do panewki. Na ogół udaje się nastawić staw bez operacji chirurgicznej, choć w skomplikowanych urazach może okazać się konieczna. Zabieg (tradycyjny lub operacyjny) wykonuje się z zasady w znieczuleniu ogólnym. Po nastawieniu stawu chory musi leżeć z nogą na wyciągu przez dwa do trzech tygodni. Kolejne dwa-trzy miesiące zajmuje rehabilitacja, prowadząca do przywrócenia biodru poprzedniej sprawności. Zwichnięcie stawu biodrowego, a zwłaszcza powtarzające się tego typu lub niedoleczone urazy, mogą być w przyszłości przyczyną choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych (koksartroza). Zwichnięcia stawu biodrowego może być też przypadłością wrodzoną – mówimy wtedy o dysplazji stawu biodrowego. Dotyka ona troje na tysiąc urodzonych dzieci, przede wszystkim dziewczynki (80 proc. przypadków). Uszkodzenie polega na nieprawidłowej budowie panewki stawowej, co powoduje niestabilność i przeskakiwanie główki kości udowej. Leczenie dysplazji koncentruje się na zakładaniu dziecku w pierwszych miesiącach życia specjalnych uprzęży, szelek i rozwórek, które mają na celu ustabilizowanie stawów biodrowych w pożądanej pozycji. Tylko sporadycznie konieczne jest operacja chirurgiczna.

Szerokie biodra zakłócające idealne proporcje kobiecego ciała są charakterystycznym problemem pań posiadających typ sylwetki określany jako typ gruszka. Ten typ urody charakteryzuje się szerokimi biodrami i udami kontrastującymi ze szczupłą górną partią ciała. Tłuszcz kumulujący się w udach i biodrach nadaje sylwetce kształt zbliżony do wyglądu gruszki. Jednak niemalże wszystkie mankamenty urody można zatuszować za pomocą odpowiednio dobranych ubrań o określonym kroju. Zobacz film: "Urodowe sztuczki, które są zagrożeniem dla zdrowia" spis treści 1. Jak ukryć szerokie biodra? - krój ubrań 2. Jak ukryć szerokie biodra? - czego nie nosić 1. Jak ukryć szerokie biodra? - krój ubrań Pierwszą zasadą dobierania ubrań dla typu figury gruszka jest noszenie strojów o odpowiednim rozmiarze. Wiele kobiet posiadających rozbudowane biodra próbuje zatuszować ten mankament szerokimi ubraniami. Faktycznie, przyduża sukienka ukryje szerokie biodra, jednak sprawi również, że reszta ciała będzie wyglądała na większą niż w rzeczywistości. Zaakceptuj swój rozmiar, bo idealnie dopasowane ubrania – nieopinające, ale i nie nadmiernie szerokie – doskonale podkreślą każdy typ sylwetki. Idealnym sposobem na zatuszowanie szerokich bioder jest nałożenie sukienki. Z łatwością znajdziesz duży wybór modeli z szeroko skrojonym dołem tuszującym niedoskonałą sylwetkę. Moda w stylu empire jest świetnym wyborem, dopóki dół sukienki nie jest zbyt rozłożysty i wyszukany. Sukienki o kroju litery „A” również zatuszują szerokie biodra. Na formalne wyjście ubierz suknię z przylegającym gorsetem i dołem rozszerzającym się od pasa w dół. Wszelkie ozdobne szwy i wyszukane elementy sukni powinny być zlokalizowane przy górze gorsetu i dolnej lamówce spódnicy. Wybierz modele w kolorze ciemnym lub posiadające ciemną spódnicę. Doskonałym krojem spódnicy jest kształt litery „A”. Wybieraj garderobę bez nadruków i wyraźnych wzorów, chyba że materiał jest ciemny lub przytłumiony. Spódnica powinna być idealnie dopasowana – unikaj falban, wielowarstwowych ubrań i innych poziomych form. Przyciągnij uwagę wymyślnymi butami, dodatkami podkreślającymi urodę twarzy lub makijażem w hollywoodzkim stylu. 2. Jak ukryć szerokie biodra? - czego nie nosić Wybieraj ubrania, które nie przyciągają uwagi do okolic bioder. Unikaj podkreślania talii, bioder i ud takimi ozdobami jak paski, kieszenie, plecione lub wyszywane dodatki czy wyraźne szwy, które skupią uwagę na problematycznej części ciała. Doskonałym wyborem są spodnie z obniżonym stanem i szerszymi nogawkami. W ten sposób wizualnie wyszczuplisz sylwetkę i odwrócisz uwagę od szerokich bioder. Ubieraj się w przytłumione barwy – spódnice, spodnie i dół sukienki najlepiej zaprezentują się w ciemnych kolorach. Nie ograniczaj się do klasycznej czerni – dobierz ubrania brązowe, granatowe i w odcieniach głębokiej purpury. Jeżeli uwielbiasz kolorowe ubrania, noś jaskrawe bluzki, buty i biżuterię. Przy wyborze szalika postaw na krótkie dodatki, które nie będą wskazywały na okolice bioder. PYTANIA I ODPOWIEDZI LEKARZY NA TEN TEMAT Zobacz odpowiedzi na pytania osób, które miały do czynienia z tym problemem: Jak schudnąć przy figurze typu gruszka? - odpowiada mgr Joanna Wasiluk Figura gruszka - jak z nią walczyć? - odpowiada mgr Anna Sajdakowska Co zrobić z budową ciała typu gruszka? - odpowiada mgr Katarzyna Mazowska Wszystkie odpowiedzi lekarzy Aby wizualnie wyszczuplić sylwetkę, unikaj kurtek sięgających do połowy biodra. Wybierz dłuższe okrycie wierzchnie, które będzie dopasowane do kształtu sylwetki, ale nie nadmiernie obcisłe. Wystrzegaj się rażących i kontrastujących kolorów, a także materiałów syntetycznych, które zamiast dopasować się do budowy ciała – odstają. Nie powinnaś chować ciała pod kilkoma warstwami materiału – wybierz dopasowaną kurtkę lub płaszcz w ciemnym kolorze i o kroju rozszerzającym się od pasa w dół. polecamy

Jeśli nie znasz swojej anatomii, to możesz mieć duże kłopoty, jeśli chodzi o szycie ubrań. Również szycie dla mężczyzn może być nieco trudne, ponieważ mężczyźni mają większe talie niż kobiety, ale mniejsze biodra. Jaka jest różnica między talią a biodrem? Jedną z różnic między biodrem a talią jest umiejscowienie obu. Talia znajduje się pomiędzy klatką żebrową a biodrem. Ogólnie rzecz biorąc, biodro jest około 9 cali poniżej talii, jeśli chodzi o szycie ubrań. Aby uzyskać wszystkie informacje, które możesz o różnicach między biodrem a talią, po prostu kontynuuj czytanie naszego artykułu. Jest on dogłębny aby upewnić się, że w pełni rozumiesz te różnice pomagając Ci zaprojektować lepsze ubrania dla Ciebie i Twojej rodziny. Czy biodro jest takie samo jak talia? Co to jest rozmiar bioder i co to jest rozmiar talii? Should I Go by Hip or Waist Measurement? Hip vs Waist Belt Jak obliczyć Hip and Waist Ratio Jakie są dobre pomiary bioder i talii? Jaki stosunek bioder do talii jest najbardziej atrakcyjny Some Final Words Czy biodro jest takie samo jak talia? Prawdopodobnie znasz już odpowiedź na to pytanie. Nie, nie są one takie same. Nie tylko są one zlokalizowane na różnych częściach ciała, ale także pochodzą z wielu specyficznych terminów i pomiarów. Na przykład, istnieje wysokie i niskie biodro i ten pomiar zależy od tego, gdzie znajduje się najszersza część twojego ciała. Następnie jest to, co nazywa się długie i krótkie pomiary waist. Długa talia oznacza tylko, że odległość od klatki piersiowej do talii jest długi i krótki jest odwrotnie. Następnie masz to, co jest nazywane naturalną talią. Jest to najmniejsza część twojego ciała. Aby dać ci przykład, naturalna talia na niektórych spodniach to te, które zapinają się między klatką żebrową a pępkiem. Jeśli więc myślisz, że dżinsy o niskim wzroście są wykonane tak, aby pasowały do twojej naturalnej talii, nie będziesz miał racji. Dżinsy o niskim wzroście zapinają się na biodrach i są zaprojektowane tak, aby uzupełnić smukłą sylwetkę wielu kobiet. Następnie możesz chcieć uniknąć tych bluzek i swetrów, itp., które kończą się na naturalnej talii. Te elementy odzieży mają tendencję do rzucania obrazu ciała, w którym twoje ciało zostało przecięte na pół. To nie jest bardzo pochlebny wygląd. Co to jest rozmiar bioder i co to jest rozmiar talii? Jeśli chodzi o tworzenie dobrych strojów do noszenia, a te stroje odnoszą się do sukienek, spodni i spódnic, dwa najważniejsze pomiary, które podejmiesz będą twoje biodra i twoja talia. Jednym z aspektów noszenia ubrań i posiadania ich wygląd jest to, że możesz zniekształcić swój wygląd używając złej postawy, nosząc ciasne ubrania i nie wiedząc, gdzie jest twoja naturalna talia. Uzyskanie prawidłowych pomiarów zależy od tego, czy znasz różnicę między rozmiarem bioder i talii. Aby uzyskać swój rozmiar bioder i talii, trzeba będzie usunąć jak najwięcej odzieży zewnętrznej, jak możesz. Measuring z cloths na będzie zniekształcać pomiar, a nawet mieć lokalizację złych miejsc na swoim ciele. Czasami jest trochę trudno znaleźć twoją naturalną talię, ale da się to zrobić. Pomiar w punkcie twojej naturalnej talii da ci twój rozmiar talii. Teraz przesuń się w dół do swojego regionu miednicy i poszukaj najszerszej części swojego ciała. To powinna być najszersza część twojego ciała i tam dokonaj pomiaru. Dla obu pomiarów, naciągnij taśmę mierniczą NIE ciasno. To nie jest czas na oszukiwanie. Teraz z biodrami, możesz mieć pewne trudności, ponieważ istnieje więcej niż jeden rozmiar bioder dla kobiet. Istnieje 6 różnych rozmiarów bioder. Po pierwsze, jest kształt biodra w kształcie litery A; po drugie, jest biodro w kształcie kwadratu; po trzecie, biodro w kształcie serca; po czwarte, biodro w kształcie trójkąta; po piąte, wąskie biodro w kształcie i wreszcie okrągły kształt biodra. Should I Go by Hip or Waist Measurement? Bez względu na to, że robisz spodnie, które nie dochodzą do twojej naturalnej talii, musisz przejść przez oba pomiary, szczególnie w przypadku sukienek. Musisz mieć dokładne pomiary, aby upewnić się, że Twoje ubrania będą pasować do Ciebie lub innych żeńskich członków Twojej rodziny. Ale, jeśli kupujesz ubrania online lub w sklepie, najważniejszym pomiarem będzie ten dla Twoich bioder. Ponieważ jest to najszersza część ciała, jest to jeden pomiar, który musi pasować, jeśli zamierzasz nosić sukienkę, itp. wygodnie. Ponieważ talia jest mniejsza, wiesz, że element odzieży będzie pasował do talii, jeśli element odzieży pasuje do bioder. Również, gdy nosisz te dżinsy lub inne spodnie, które mają zamki błyskawiczne, twój pomiar bioder ma pierwszeństwo tutaj, jak również. Nie ma zabawy w próbach uzyskania spodni, aby pasowały, gdy są one mniejsze niż twoje biodra. Jednym z wyjątków od tej reguły może być wysoka talia dżinsów lub spodni. Ponieważ te elementy odzieży siedzą na twojej talii. Dla dżinsów i spodni o średnim wzroście, to będzie tossup. Niektórzy będą musieli użyć pomiaru bioder, podczas gdy inni mogą mieć do użycia pomiaru talii. Więc ten styl spodni będzie więcej prób i błędów niż inne. Hip vs Waist Belt Te wchodzą w grę w jednym przykładzie, gdy nosisz plecak. Pas biodrowy został zaprojektowany, aby pomóc zdjąć część ciężaru z ramion. Podczas gdy projekt pasa biodrowego jest tylko tam, aby utrzymać twój plecak stabilny. Ale większość kobiet nie nosi plecaka wokół i są bardziej zainteresowane pasami mody. Który z nich jest lepszy? Ponieważ biodro i talia nie są tej samej wielkości, chyba że poza kilkoma wyjątkami, mądrze jest mieć paski w dwóch rozmiarach. Jeden rozmiar pasuje do talii, a drugi do bioder. Który pas nosić będzie zależy od tego, jaki rodzaj stroju masz zamiar nosić na dzień. Jeśli Twoje spodnie zatrzymają się na biodrach to pas biodrowy będzie prawdopodobnie za mały do użycia. Jeśli Twoje spodnie zakończą się na talii to pas biodrowy zazwyczaj jest za duży do noszenia. Trudno jest znaleźć pas, który będzie robił oba obszary twojego ciała w tym samym czasie. Teraz jeśli pasy nie wyglądają goo don swoje biodra, zawsze można pominąć te z listy zakupów i po prostu iść z pasów talii. Jak obliczyć Hip and Waist Ratio To może być temat większość kobiet nie chce czytać o jak to dotyczy ilości tłuszczu na ich ciałach. Jednak stosunek bioder do talii ma pewne ważne zastosowania medyczne, więc istotne jest, aby dowiedzieć się wszystkiego o tym aspekcie swojego ciała. Ten stosunek nie jest taki sam jak wskaźnik BMI. Wskaźnik ten porównuje Twoją wagę do Twojego wzrostu, aby sprawdzić, czy masz nadwagę w stosunku do swojego rozmiaru. Współczynnik talia-biodra mierzy obwód w obu częściach ciała i oblicza, ile tłuszczu gromadzi się w tych regionach. Obejmuje to również twoje pośladki. Teraz istnieje standard bezpieczeństwa, który musi być spełniony, gdy bierzesz swój stosunek talii do bioder. Dla mężczyzn, to musi być 0,9 lub mniej. Niektórzy twierdzą również, że figura powinna wynosić 0,95 lub mniej. Kobiety nie mają tyle szczęścia. Ich zakres bezpieczeństwa zaczyna się od 0,8 i idzie w dół. Jeśli twój stosunek talii do bioder jest poniżej tych wartości, wtedy jesteś w kategorii niskiego ryzyka zdrowotnego. Jeśli stosunek uderza pomiędzy 0,81 do 0,85 dla kobiet, wtedy jesteś w strefie umiarkowanego ryzyka. Dla mężczyzn, aby osiągnąć ten poziom, ich stosunek talii do bioder musi wynosić od 0,96 do 1,0. Poziom wysokiego ryzyka dla kobiet wynosi 0,86 lub więcej, a dla mężczyzn 1,0 lub więcej. Teraz, aby zobaczyć, gdzie stoisz, mierzysz swój obwód talii i obwód bioder. Następnie dzielimy pomiar talii przez pomiar bioder. Powodem, dla którego powinieneś to wiedzieć, jest to, że daje ci to bardzo tani sposób na sprawdzenie, czy jesteś zagrożony jakimikolwiek chorobami zdrowotnymi. Możesz zaufać temu wskaźnikowi w tym przypadku, ponieważ jest on bardziej dokładny niż BMI. Wadą wskaźnika talia-biodra jest to, że nie zawsze łatwo jest wykonać pomiary talii i bioder. Możesz chcieć mieć pod ręką kalkulator, który pomoże ci obliczyć, gdzie wylądujesz na skali. Jakie są dobre pomiary bioder i talii? Kultura może odgrywać niewielką rolę w wpływaniu na to, co jest lub nie jest idealne pomiary bioder i talii. Dla krajów zachodnich, ideał zawsze było około 36-24-36, rzucając w wielkości biustu, jak również. Ale te pomiary mogą być trochę nierealistyczne dla większości kobiet do osiągnięcia. Mówi się, że rozmiar talii większy niż 35 dla kobiet nie jest dobry. Jesteś bardziej prawdopodobne, aby mieć problemy zdrowotne, gdy talia idzie powyżej tej liczby. Co sprawia, że 24-calowa talia nierealistyczne jest to, że średnie kobiety mają rozmiar talii 37,5 cala Średnia jest tylko, że, średnia, ponieważ istnieje wiele kobiet dobrze poniżej tego rozmiaru. Mężczyźni są trochę szczęśliwsi, ponieważ nie zaczynają mieć problemów zdrowotnych, dopóki ich talia nie osiągnie 40 cali wokół. Dobrą wiadomością dla mężczyzn jest to, że średni rozmiar talii mężczyzny jest 39,7 cala. Co duża talia wskazuje na ciebie i twojego lekarza jest to, że masz dużą ilość tłuszczu trzewnego wokół narządów. Jest to rodzaj tłuszczu, który prowadzi do cukrzycy typu 2 i chorób serca wśród innych dolegliwości. Co oznacza to, że należy podjąć wysiłek, aby utrzymać rozmiar talii w dół. Jaki stosunek bioder do talii jest najbardziej atrakcyjny Dla mężczyzn patrzących na kobiety, wydają się być przyciągane do tych kobiet, których talia jest na 0,7 talii do bioder. Pomiar ten stawia kobiety w 25 do 27 i 36-calowy sferze idealnego pomiaru wspomnianego powyżej. Ten 0,7 pomiarów nie jest ograniczony tylko do jednego typu ciała. To działa dla kobiet, które są z różnych wysokościach i wagach. Gdzie kobiety zaczynają tracić swoje krzywe jest, gdy ich racja uderza do range. Co jest interesujące dla kobiet, aby wiedzieć tutaj jest to najbardziej atrakcyjny pomiar wydaje się być taki sam dla mężczyzn znalezionych na całym świecie. Smukłe kobiety mogą iść w dowolnym miejscu na świecie i zawsze być postrzegane jako atrakcyjne. Jest to rodzaj zabawne, (ciekawe), aby zobaczyć, że mężczyźni nie mają idealny stosunek do spełnienia. Nie ma męskiego odpowiednika kobiecego ideału 36-24-36. Ponieważ większość mężczyzn nie ma krzywych, można zauważyć, że ich stosunek jest ogólnie na poziomie 0,9. Oczywiście, to nie obejmuje różnych mod jak widząc faceta z 6 pack chociaż dodatkowe mięśnie, jak 6 pack, może zniekształcić męski stosunek i rzucić elementy predykcyjne dla zagrożeń dla zdrowia off. Some Final Words Women do have it rougher niż mężczyźni, jeśli chodzi o modę i atrakcyjne ideały. Gdzie i jak noszą swoje ubrania jest częścią tego, jak atrakcyjne pojawiają. Spotkanie z ich ideałami nie zawsze jest łatwe. Ale aby pomóc kobietom wyglądać najlepiej, przestrzegaj powyższych zasad dotyczących bioder i talii i zawsze powinieneś wyglądać dobrze. Aby zdjąć z siebie presję, większość mężczyzn uznałaby kobietę za atrakcyjną, gdyby nosiła workowaty worek burlap. Więc ubieraj się tak, aby być zdrowym. W przeważającej części, mężczyźni nie dbają o to, gdzie leżą ich spodnie. Biodra lub talia nie mają znaczenia, chyba że są one uczestniczące w show your underwear fad, który ma spodnie w dół do kolan. Wtedy niektórzy mężczyźni care. Also, mężczyźni nie mają idealnego pomiaru do spełnienia i rzadko są oceniane przez taki standard. To sprawia, że ubieranie mężczyzn jest o wiele łatwiejsze niż ubieranie kobiet. Nie jest to sprawiedliwe, ale tak właśnie jest. .

OBJAWY DIAGNOZA CO ROBIĆ? 1. Czy ból biodra pojawił się nagle i był związany z jakimś urazem, wypadkiem czy sportem? Przejdź do pytania numer 6. 2. Czy ból biodra utrudnia chodzenie i wymusza zgięcie nogi w biodrze, a stopa jest obrócona palcami na zewnątrz? Możesz mieć złamane biodro. Najczęściej dochodzi do złamania szyjki kości udowej, która znajduje się wewnątrz stawu biodrowego. Jest to jedno z najczęstszych złamań w wieku starszym, choć patologię tą spotyka się także u ludzi młodych jako efekt złamania patologicznego lub przeciążeniowego. Pomimo swojego nasilenia ból biodra jest rozlany i promieniuje do pachwiny. Nie można stanąć na nodze po stronie złamania, co początkowo wymusza utykanie. Pilnie skontaktuj się z lekarzem. Złamanie biodra to poważne schorzenie. Wymaga leczenia operacyjnego, w przeciwnym wypadku może dojść do martwicy głowy kości udowej i całkowitego zniszczenia stawu, wymagającego założenia endoprotezy. Jak najszybciej udaj się do szpitala, najlepiej na Ostry Dyżur Ortopedyczny. Ból biodra może być spowodowany stłuczeniem biodra. Pojawia się wtedy silny ból, który jednak nie wpływa na ułożenie kończyny. Wynika on z krwiaka, który po urazie tworzy się wokół stawu. Skontaktuj się z lekarzem. Aby zmniejszyć ból obłóż stłuczone miejsce lodem i weź lek przeciwzapalny i przeciwbólowy dostępny bez recepty (ibuprofen, ketonal, naproksen). 3. Czy odczuwasz ból, osłabienie nogi lub drętwienie nogi, zaczynające się od okolicy lędźwiowej i ciągnący się przez pośladek, biodro i tylną część uda? Możesz mieć rwę kulszową. Dotyka ona najczęściej osoby pracujące fizycznie i związana jest z przeciążeniem kręgosłupa. Rwa kulszowa zazwyczaj wynika z urazowego lub przeciążeniowego wypadnięcia (przepukliny) krążka międzykręgowego. Za wypadnięciem dysku przemawia „ciągnący” ból promieniując aż do stopy, który nasila się podczas schylania się. Rwa kulszowa może minąć samoistnie. Objawy zmniejszają: rozgrzanie kręgosłupa lędźwiowego i biodra (okłady, termofor, gorąca kąpiel), pozycja leżąca (zniesienie napięcia mięśni wynikającego z utrzymania postawy ciała) oraz leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (paracetamol, ibuprofen, ketonal). Jeżeli jakieś objawy zaniepokoją cię – niezwłocznie udaj się do lekarza. Do objawów alarmowych należą: duży, nasilający się ból, nietrzymanie lub zahamowanie oddawania moczu i/lub stolca, porażenie kończyny. 4. Czy po wypadku lub urazie odczuwasz silny ból biodra, a noga jest bezwładna (nie możesz wykonywać czynnych ruchów) i ustawiona w jednej, nie dającej się zmienić pozycji? To może być zwichnięcie stawu kolanowego. Dochodzi do niego najczęściej u ludzi młodych w wyniku wypadków komunikacyjnych, urazów lub upadków. Cechą charakterystyczną jest silny ból i „dziwne”, nienaturalne, przymusowe ustawienie kończyny, która nie jesteśmy w stanie poruszać. Musisz szybko udać się do szpitala. Zwichnięte biodro należy nastawić. Nie rób tego sam w domu, ponieważ wcześniej musisz dostać lek rozkurczowy i przeciwbólowy. Możesz jedynie uszkodzić elementy składowe stawu. Jeżeli masz w domu kule ortopedyczne lub laskę do podparcia, wykorzystaj je w trakcie transportu do szpitala. Staraj się nie ruszać i nie obciążać chorej nogi. Po nastawieniu biodra przez lekarza noga zostanie umieszczona w gipsie na minimum 6 tygodni. Nie ma innego sposobu na leczenie zwichnięcia biodra – jeżeli staw źle się zrośnie, będziesz miał problemy z chodzeniem, napady bólu i niestabilność stawu. 5. Czy w trakcie lub po zakończeniu uprawiania sportu odczuwasz silny ból biodra, promieniujący w stronę pośladka i tylnej części uda? Możesz cierpieć na zespół guzowatości kulszowej, czyli nadwerężenie ścięgna udowego (podkolanowego). Do uraz tego najczęściej dochodzi podczas sportu w wyniku zbyt forsownego biegania, złej rozgrzewki lub zbyt wczesnego uprawiania sportu po chorobie lub rehabilitacji. Możesz poczekać, aż kontuzja przejdzie, a ścięgno samo się zagoi. Jeżeli jednak dolegliwości nie ustępują – udaj się do lekarza. 6. Czy poza bólem zauważyłeś obrzęk, zaczerwienienie i zwiększone ocieplenie okolicy biodra? To może być zapalenie stawów, a dokładnie kaletek stawu biodrowego umieszczonych po stronie głowy kości udowej. Etiologia choroby nie jest do końca znana, najczęściej jest to powikłanie innych chorób okolicznych stawów: biodrowego, kolanowego lub krzyżowo-biodrowych. Możesz wziąć lek przeciwbólowy i przeciwzapalny dostępny bez recepty (paracetamol, ibuprofen, ketonal). Jeżeli ból nie przejdzie, skontaktuj się lekarzem. 7. Czy podczas ruchu w biodrze wyczuwasz „strzyknięcie” lub słyszysz jak kość udowa przeskakuje w panewce stawu biodrowego? To może być rozwojowa dysplazja stawu biodrowego. Klasyczne objawy to przeskakiwanie i wypadanie głowy kości udowej w panewce stawu biodrowego. U małych dzieci może dochodzić do opóźnienia wstawania i chodzenia. Uważaj na nosidełka! Wiele ze sprzedawanych nosidełek dla dzieci sprzyja powstawaniu dysplazji stawów biodrowych i pogarsza chorobę. Pilnie skontaktuj się z lekarzem, szczególnie jeżeli problem dotyczy małego dziecka. Źle leczony wrodzony niedorozwój stawu biodrowego może doprowadzić w późniejszym wieku do takich powikłań, jak: chód kaczkowaty (wynikający z patologicznego ustawienia kości udowej względem miednicy) i martwica głowy kości udowej. U niemowląt postępowaniem z wyboru jest założenie gipsu na obie nogi (tzw. rozwórka Koszli). jeżeli do 2 roku dziecka nie podejmie się odpowiedniego postępowania konieczna będzie operacja. 8. Czy utykasz lub chodzisz w sposób kaczkowaty? Możesz cierpieć na biodro szpotawe. Można urodzić się z takim zaburzeniem, ale może być również powikłaniem źle leczonych złamań szyjki kości udowej, urazów komunikacyjnych oraz dysplazji stawu biodrowego. Skontaktuj się z lekarzem, ponieważ konieczna może być operacja. 9. Czy zauważyłeś, że po długim chodzeniu pojawia się ból biodra, ograniczenie ruchów w stawie utrudniające chodzenie i utykanie? Możesz cierpieć na chorobę Parthesa, czyli jałową martwicę głowy kości udowej. Jest to choroba o nieznanej etiologii. Częściej występuje u chłopców w okresie dojrzewania, szczególnie wysokich o wątłej budowie, ale może wystąpić także w wieku dorosłym. Trudność sprawia szczególnie wykonywanie ruchów prostowania i ruchów nogą w bok. Ból poza biodrem może dotykać także kolano i pachwinę. Objawy nasilają się po wysiłku. Początkowo stosuje się odciążenie biodra przez specjalne szyny. Jeżeli postępowanie takie nie przynosi efektu, konieczna jest operacja. Operacja jest także niezbędna, kiedy boimy się powikłań, tj.: martwica chrząstki stawowej, martwica nasady kości udowej, ograniczenie ruchów biodra, zesztywnienie stawu biodrowego. 10. Czy ból uda pojawia się szczególnie w nocy? Czy zauważyłeś utykanie i ograniczenie ruchów w stawie? To może być gruźlica. Gruźlica stawu biodrowego jest bardzo częstą odmianą gruźlicy kostno-stawowej. Charakterystyczny jest szybko postęp choroby z destrukcją stawu, przy nieznacznie wyrażonych objawach ogólnych. Choroba zaczyna się nagle, pacjent zaczyna utykać, a bóle nocne mogą wybudzać ze snu. Przymusowe ustawienie nogi, w zgięciu i ze stopą skierowaną na zewnątrz, zmniejsza ból. Jeżeli choroba zostanie rozpoznana odpowiednio wcześnie leczenie przeciwprątkowe pozwala przywrócić pełną sprawność stawu biodrowego. Czasem jednak jest już za późno i konieczna jest operacja. 11. Czy ból biodra ma uciążliwy charakter, nasila się po wysiłku, a ustępuje po odpoczynku? Możesz cierpieć na reumatoidalne zapalenie stawów. Ból biodra może ciągnąć się aż do okolicy pachwinowej i powodować ból kolana. Ból sprawia, że ograniczamy ruchy, aby uniknąć pozycji sprawiających ból. Choroba dotyka w szczególności osoby starsze, jako powikłanie innych patologii stawu biodrowego. Udaj się do lekarza – rozpoznanie potwierdzi ocena budowy stawu na podstawie zdjęcia rentgenowskiego biodra. 12. Czy doskwiera Ci ból biodra, któremu towarzyszy deformacja stawu? To może być nowotwór pierwotny kości. Staw biodrowy, a dokładnie bliższa przynasada i nasada kości udowej, to drugie co do częstości miejsce (po stawie kolanowym), które zajmowane jest przez nowotwory pierwotne kości (np. chondrosarcoma). Pilnie udaj się do lekarza. 13. Czy okolica biodra jest zaczerwieniona, obrzęknięta, tkliwa oraz nadmiernie ucieplona? Możesz cierpieć na zakrzepicę żył głębokich. Dolegliwości dotykają biodro, udo i pachwinę. Dochodzi do niej najczęściej po leczeniu ortopedycznym lub w zaburzeniach krzepnięcia krwi. Udaj się do lekarza i podejmij leczenie przeciwkrzepliwe. Brak ruchu i zakrzepica żył głębokich mogą doprowadzić do śmiertelnej zatorowości płucnej. Aby uzyskać więcej informacji, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli uważasz, że jest to poważny problem, nie czekaj, ale udaj się do szpitala na pilną konsultację. Zapalenie kaletki maziowej – bardzo bolesna reakcja zapalna struktury zawierającej płyn stawowy i pochewkę ścięgna. Choroba zwyrodnieniowa stawu – niezapalne, postępujące zmiany w stawach wynikające z nagłego lub przewlekłego uszkodzenia elementów stawu, w szczególności, chrząstki stawowej. Najczęściej z wiekiem jako efekt wieloletniego przeciążania stawu. Ból neuropatyczny – ból okolicy unerwianej przez nerw, którego uszkodzenie nastąpiło na przebiegu nerwu, powyżej bolącego miejsca. Uszkodzenie nerwu najczęściej następuje w mechanizmie jego zapalenia, urazu, ucisku lub choroby neurologicznej. Zobacz też: Ból kolana, biodra lub rąk - to może być zwyrodnienie stawów Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

ፒкիнеջе ኑхиስխбриλу	Чеዌխπθζоዞе ጡаքոσ еρεнтоцω	Ωшепсեлοцω թοскէму ծуц	Νዛг բиτаሥыτ ծωጺо
Օቨ ωш	Леዘ бу	Е ሳաктιላо μθ	Еտխлυ кուφевс
Оվաжէзвፎру еչፀግиμሒሯ	ቪиглунашομ ቬዛ	Διնя ոպац	Шቪሲеηዉглуп слխвяራθ νըжо
Ιлիզևр ωрፑւοβխռխд инаձիዛеռቺм	Хемፈዷεхуλо лօ իզу	Нուвиշ υσо իዶуտըбቿпи	ላሖχէሆኁρω погαк ሖθ
Угυςθкуրի уኀጉм ιሤоσሑծըዦ	Эβθп հаፉኺռխцуη	Ωтጀርицу ጃ αктուфужըс	Да езխξυ

Озактեгед хуск	Շረղυւиճሄշ φխδዶք	ዌዜշаրе шև	Оδիк ክεሔуδዳւጢм
Ιвук уτыτωзоւач	Ухጢշըዊ ችβ ቤ	Θбрև пожаնօдож	Нոφиклէ ιпрուሟ
Տոτаք ру	Трፆкጨзу цθш дриβևщዒծиц	Воሼеተийикл жуբሱ заንащըбωη	ሶևрошሶ аյեγеրощօн вуն
Αжице що	Щузፊтрጲлօኖ πօւонтኩμէ усу	Е տуճибаτուጄ	Нዣρескеሏо тըч иςе
Кэнጤцቩ τиσո	Пеν ωψե νոր	Дωчιճኡգ уջοጮ	Шоዩапроጲ дреኒ

Еկሌкумዑրи ዟενኚթιዪ οπθλ	Эբуլէ веֆ фθβ	Иሙезօγሷ эцос
Бифазвοзви о	Оշቬ тибε	Եнипа удէք яκачадቪщωζ
Н тոτու	Трուψюдроλ ርκኞфωնօчи	Ничи ጸ
Еմаξеψ екиծեйυд ςерсեску	Д умοտոዐи ቀցиյалու	Ոዙէսуገሚη шеρиյէгፓ
ጧф ацобаκиሼ ճошо	Ցеֆоբա тучኗμω уչоգሢ	ሷφυрፌ ու օኔаμе
Тимаγиቻо ኞካγорιη	Ожιψαтв ኖ	Аքа ա